書店で興味深い本を見つけたり、ネットで評判の本をポチったりして本を購入します。そして、その瞬間、『これでまた一つ賢くなれる！』。または、何かわからない満足感を得たことはないでしょうか？ しかし、いざ本が手元に届くと、パラパラと数ページめくっただけで満足してしまう。または、本棚や机の上に置いて積まれたまま放置してしまう。そして、後から『また無駄遣いをしてしまった』『自分はなんて意志が弱いんだろう』と罪悪感を覚えてしまいます。そこで、読んでいない本が多くなってしまいます。
このように読むための本を、買うだけで読まないで放置してしまうことが多々あります。しかし、本を買っただけで満足してしまうのは、意志が弱いからではないようです。そして、そこには本を買った瞬間に脳内で起きる『錯覚』と『ドーパミンの分泌』が関係しているようです。
そこで、このブログでは、『なぜ買っただけで満足してしまうのか』に注目することにしました。そして、なぜ買っただけで満足する理由、積読が悪いことばかりでないこと、積読を解消するための方法について調べましたので以下に説明します。
買っただけで満足してしまう理由
「買った瞬間」に脳の中で起きていること（脳科学）
- 「購入」＝「報酬」と勘違いする脳（ドーパミンの過剰分泌）
- 本を選ぶ・買うというプロセス自体が脳の報酬系を刺激し、ドーパミンが放出されます。
- 脳は「本を買った」時点で「新しい知識を手に入れる目標を達成した」と勘違いします。そして、読む前に満足感（達成感）を感じてしまいます。
- 「購入意欲」と「読書意欲」のピークのズレ
- 買いたい気持ちのピークは「会計時（ポチった瞬間）」です。そして、手元に届いた時にはすでに興奮（ドーパミン）が冷めています。
なぜ「読む」行動に移れないのか？（心理学・行動経済学）
- ① 「拡張された自己（Extended Self）」の錯覚
- 人は所有物（手に入れた本）を「自分の一部」とみなす心理傾向があります。そして、「この本を持っている自分＝賢い自分・成長した自分」と錯覚してしまいます。そして、本を読まなくても満たされてしまいます。
- ② 現在偏向バイアス（現状維持の選択）
- 「買う」のは一瞬だが、「読む」のには時間と集中力（コスト）がかかります。脳は手軽な快楽を好み、労力のかかる行動を後回しにします。
- ③ 「一冊すべて読まなければならない」という完璧主義
- 「最後までちゃんと読まないと」という無意識のプレッシャーがあります。そして、これが読書への心理的ハードルを上げてしまっています。
「積読」は実は悪いことばかりではない？
- ナシーム・タレブの「アンチライブラリー（逆図書館）」概念
- 『ブラック・スワン』の著者タレブは、「読んだ本よりも『まだ読んでいない未読の本』が身近にたくさんあることこそが、自分の無知を自覚させ、知的好奇心を刺激し続ける」と主張しています。
- 積読＝「未来の自分への投資リスト」
- 買っておくことで、「必要な時にいつでも手に取れる環境（知識のインデックス）」が整っている状態とポジティブに再定義します。
「積読」を心地よく消化するため対処法
- 「買ったその日」に最初の5ページ（目次＋はじめに）だけ読む
- ドーパミンが残っているうちに小さな行動を起こし、読書へのハードルを下げます。
- 「最初から最後まで読む」のをやめる（目次から気になる章だけ読む）
- 本は「情報・アイデアを得るためのツール」と割り切り、必要な部分だけつまみ食いをします。
- 「1回10分」のタイマー読書
- 時間制限を設けることで、集中力を保ちやすくします。
- 「積読スペース」を1箇所に決め、溢れたら売る・譲るルールを作る
- 物理的な上限を決めることで罪悪感をコントロールします。
まとめ
ここまで、なぜ買っただけで満足する理由、積読が悪いことばかりでないこと、積読を解消するための方法について説明しました。まず、買っただけで満足する理由について、「買った瞬間」に脳の中で起きていること、なぜ「読む」行動に移れないのか？を説明しました。つぎに、積読が悪いことばかりでないことについて、ナシーム・タレブのアンチライブラリーの概念、積読＝未来の自分への投資リストを説明しました。最後に、積読を解消するための方法について、４つの対処法を説明しました。
まず、本を買っただけで満足してしまうのは、意志が弱いからではありませんでした。以下に示す大きく３つの理由がありました。
- 脳科学の理由： 本を買った瞬間にドーパミンが出ているため、読む前に脳が満足してしまいます
- 心理学の理由： 『本を所有した＝成長した』と錯覚する心理や、完璧主義が読書のハードルを上げています
- 積読の再定義： 未読の本が並んでいる状態は『知的好奇心の選択肢』が手元にある証拠であり、必ずしも悪ではありません。
『せっかく買ったのに読めていない…』と落ち込む必要はありませんでした。そして、これは脳の仕組み上、とても自然な反応だからでした。そこで、本を『完璧に読破する対象』ではなく『必要な時に必要な部分だけ受け取るパートナー』として気楽に付き合うことでした。
私も積読になることが多くありました。そのため、対策として入手した時に、目次と全体をパラパラ見るようにするようにしました。そして、必要そうなところだけをとりあえず読むようにしました。そうすることで後ろめたい気持ちは和らいだような気がしました。
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