部屋が少しでも散らかっていると、気になって仕事や勉強に集中できないと言っている人がいます。逆に、足の踏み場もないような部屋でも、恐ろしいほどの集中力を発揮して成果を出す人もいます。このように、身の回りにもそんな正反対のタイプがいるような気がします。例えば、会社などの机の上にものがいっぱいの人もいますし、きれいに片付いている人もいます。テレビなどの中継で会社の様子が映されることがありますが両者がいるような気がします。加えて、ドラマやテレビで写される大学の先生の机はいっぱいになっているイメージがあります。
そして、「綺麗な方が集中できるのは当たり前」と捉えられるような気がします。そして、「散らかっているのは単なるだらしなさ」と思われがちです。しかし、これは、性格や気合いの問題ではないようです。つまり、決定的な違いは、脳の「ワーキングメモリ」容量と視覚情報の処理の仕方にあるようです。そこで、なぜ人によって「集中できる部屋の状態」が180度異なるのか？という疑問が浮かびます。
そこで、今回のブログでは、集中できる部屋の状態に注目することにしました。そして、脳が視覚的な刺激をどう処理しているのかというメカニズム、きれいでなければならない人、散らかるほど集中できる人、パフォーマンスを最大化させる環境づくりについて調べましたので以下に説明します。
脳の作業机「ワーキングメモリ」と「視覚的ノイズ」の関係
- ワーキングメモリとは？
頭の中で情報を一時的に保持し、整理・処理するための脳の「作業用メモリ」のことです。
- 目の前の景色はすべてメモリを消費する
脳は、視界に入ったものを「無意識に」情報処理しています。例えば、机の上の書類、脱ぎっぱなしの服、開いたままのページなどです。そして、これらはすべて脳にとって「視覚的ノイズ（刺激）」となります。その結果、ワーキングメモリの容量を少しずつ削っていきます。
「綺麗じゃないと駄目な人」の脳で起きていること
- メカニズム：ワーキングメモリの「省エネ・高効率」タイプ
外部からの刺激に敏感です。そして、視界に入ったノイズを自動的に拾い上げてしまう脳の特性があります。
- なぜ集中できないのか？
視界に「散らかった物」があります。すると、脳が「片付けなきゃ」「あれは何だっけ？」とバックグラウンド処理を走らせてしまいます。そして、その結果、肝心のメインタスク（仕事や勉強）に割り当てるメモリが残らなくなります。
- 強み: 環境さえ整えれば、無駄な雑音を排して超高密度の集中状態に入ることができます。
「散らかるほど集中できる人」の脳で起きていること
- メカニズム：ワーキングメモリの「強力フィルタリング / アイデア結合」タイプ
必要な情報だけに絞り込み、不要な視覚ノイズを脳の段階で強力にカットできる特性があります。
- なぜ散らかっていても平気（あるいは好ましい）のか？
- フィルターが強いため: 周囲に何があっても視覚情報として「無視」できるため、ワーキングメモリが圧迫されません。
- 偶発的な刺激の利用: 視界に入った一見無関係なモノ同士（本、メモ、ガジェットなど）が無意識下で結びつき、新しいアイデアや発想（創造性）を生み出しやすくなります。
- 強み:
環境の乱れに左右されません。そして、カオスな状態からクリエイティブな発想を引き出すことができます。
あなたはどっち？タイプ別・パフォーマンス最大化の処方箋
「綺麗じゃないと駄目（視覚ノイズに弱い）」タイプ
- 対策: 視界の「180度」だけを徹底的にリセットします。
- 具体策:
- デスク全体を片付ける時間がないときは、「パソコンの画面とキーボードの周辺（視界に入る狭い範囲）」だけモノを無くすようにします。
- 視界を遮るパーティションを使ったり、壁に向かって作業したりします。
「散らかっていても平気（視覚ノイズに強い）」タイプ
- 対策: 「整理整頓」を無理に目指さず、「検索性」だけを確保するようにします。
- 具体策:
- 周囲からは散らかって見えても、自分の中で「どこに何があるか」が把握できていればOKです。
- ただし、「物を探す時間」が発生した瞬間だけは脳のパフォーマンスが落ちます。そのため、ゾーン分け（右側は書類、左側はガジェット等）の緩いルールだけ作っておきます。
まとめ
内容の整理
ここまで、脳が視覚的な刺激をどう処理しているのかというメカニズム、きれいでなければならない人、散らかるほど集中できる人、パフォーマンスを最大化させる環境づくりについて説明しました。まず、メカニズムについて、脳の作業机「ワーキングメモリ」と「視覚的ノイズ」の関係を説明しました。つぎに、きれいでなければならない人について、メカニズム、なぜ集中できないのか、強味について説明しました。続いて、散らかるほど集中できる人について、メカニズム、なぜ散らかっていても平気のか、強味について説明しました。最後に、パフォーマンスを最大化させる環境づくりについて、パフォーマンス最大化の処方箋を説明しました。
また、「部屋の乱れは心の乱れ」と一概に言われることも多くあります。しかし、脳科学や心理学の視点で見れば、「集中しやすい環境」の正解は人それぞれです。つまり、以下のような状態です。
- 綺麗好きタイプ: 視覚的ノイズを減らし、ワーキングメモリをメインタスクへ全集中させるのが正解です。
- 散らかり許容タイプ: 雑多な刺激をフィルターで弾きつつ、アイデアの糧にするのが正解です。
まとめ
大切なのは、「世間の当たり前」に無理に自分を合わせることではありません。まず、自分の脳がワーキングメモリをどう使っているのかという「個性」を知ることです。そして、自分が最もパフォーマンスを発揮できる環境を作っていくことになります。
まず、家や学校での教えとして整理整頓があります。そして、そこがベースになっていて、「綺麗な方が集中できるのは当たり前」と捉えられるような気がします。しかし、どうしても片付けられない人がいます。テレビなどで片づけの特集が組まれたりしています。ただ、私感ですが、周りに迷惑がかからなければ良いと思われます。家や学校で教育されてきたけれどもできなかったとしても許容されても良いような気がします。ただ、不思議なことにものが散乱している部屋や机の上でも何がどこにあるというのがわかっているのには驚かされます。
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