仕事の帰り道、ふと全く知らない土地へ行く電車の切符を買いたくなる。また、朝起きた瞬間、すべてを放り出してどこか遠くへ消えてしまいたくなる。そして、このようなことを聞いたことがありますし、思ったこともあります。また、テレビドラマで、電車を通勤とは逆方向に乗るというのを見たこともあります。あなたは今、そんな「ここではないどこかへ行きたい」という突発的な衝動に駆られていませんか？
しかし、特別な不幸やトラブルがあるわけでもありません。それなのに、なぜ私たちは突然、今の暮らしから逃げ出したくなるのでしょう。そして、この感情、単なる「わがまま」や「怠け」ではないようです。これは、脳と心が生み出している非常に合理的なシステム（防衛反応）のようです。
このブログでは、心理学や脳のメカニズムから、この衝動が湧き起こることに注目しました。そこで、この衝動の裏にある心理、心の危険度、対応策について調べましたので以下に説明します。そして、自分の心の現在地を知り、この衝動と上手につきあうためのヒントを提供できることを目指しています。
なぜ「どこかに行きたい」なのか？衝動の裏にある3つの心理
脳の「マンネリ回避（新奇探索傾向）」
私たちの脳は、予測可能な安全な日常を好みます。しかし、その一方で、同じ刺激が続くと「飽き」を感じる仕組み（馴化）を持っています。
- メカニズム： 日常がルーティン化すると、脳内の快楽物質である「ドーパミン」の分泌が減少します。脳は手っ取り早くドーパミンを得るために、未知の環境（＝ここではないどこか）という強い刺激を要求しています。
ストレスから自己を守る「コーピング（防衛機制）」
耐えがたいストレスに直面したとき、心は無意識に自分を守る行動をとります。そして、これを「防衛機制（逃避）」と呼びます。
- メカニズム： 物理的な距離を置く（遠くへ行く）ことで、ストレス源（仕事、人間関係、責任）を強制的にシステムから切り離そうとする、心の本能的な防衛システムです。
「理想の自分」を追い求めるアイデンティティの揺らぎ
行動経済学の「現状維持バイアス」の反動とも言えます。現在の環境に縛られている自分に窮屈さを感じ、「環境さえ変われば、もっと輝ける自分がいるはずだ」という変身願望（代償行為）が衝動の引き金になります。
心が発している「危険度」
「どこかへ行きたい」のレベルによって、心の疲弊度を分析することができます。
- レベル1：【軽度：脳のデトックス要求】
- 「週末、ちょっと知らない街を散策したいな」と思う。
- 状態： 健全な好奇心です。この状態は、少しの非日常でリフレッシュできます。
- レベル2：【中等度：ストレス過多のイエローカード】
- 「スマホの電源をオフにして、1週間くらい誰とも連絡を絶ちたい」と思う。
- 状態： 脳疲労が溜まっています。物理的な休息とタスクの整理が必要になります。
- レベル3：【重度：心が悲鳴を上げているSOS】
- 「今の人間関係や仕事をすべてリセットして、新しい名前と場所でやり直したい」と思う。
- 状態： 心のキャパシティが限界を迎えています。そして、この状態は、逃避衝動ではなく、本格的なケアが必要な段階です。つまり、環境調整や専門家への相談が必要な段階です。
衝動に駆られたとき、心を刺激する「小さな逃避アクション」
本当にすべてを捨てて旅に出られればスッキリするかもしれません。しかし、現実には難しいことも多いものです。そこで、日常の中で「脳を騙して満足させる」具体的な方法を紹介します。
日常のルーティンを1％だけ壊す：
例えば、いつもの通勤ルートを変える、行ったことのないカフェでコーヒーを頼んでみます。そうすることで、脳は「小さな未知」だけでも新鮮な刺激（ドーパミン）を受け取ります。
視覚と聴覚だけで「トリップ」する：
Googleマップのストリートビューで海外の路地裏を歩いたりします。また、環境音（異国の雨の音やカフェの雑音）を聴きながら過ごしたりします。
「もしも」の計画をノートに書き出す：
予算や日程を気にせず、「もし1ヶ月休みが取れたら行きたい場所・やりたいこと」をノートに書き殴きします。そうすることで、ブレインダンプ（脳内吐き出し）効果で、書くだけでもストレスが軽減します。
まとめ
ここまで、ここではないどこかへ行きたい衝動の裏にある3つの心理、心の危険度、対応策について説明しました。まず、その衝動の裏にある３つの心理について、脳の「マンネリ回避」、ストレスから自己を守る「コーピング」、「理想の自分」を追い求めるアイデンティティの揺らぎを説明しました。つぎに、心の危険度について、３つの段階を説明しました。最後に、対応策について、衝動に駆られたとき、心を刺激する「小さな逃避アクション」を３つ説明しました。
まず、この衝動は、単なる「わがまま」や「怠け」から来るものではありませんでした。そして、あなたが限界まで頑張っている証拠でした。そして、あなたの心が「新しい風を通したい」と変化を求めているサインです。そのため、自分を責める必要はまったくありません。まず、その声を「よく頑張っているな」と受け止めることが始まりのようです。そして、こんな時には、今日できる小さな非日常から、脳と心を開放する必要があるように思えました。
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