自己効力感 低下

「自分はもっとできるはず」という期待が苦しさを生む理由を、心理学と脳科学から解説。理想自己と現実自己のギャップが生むストレスの正体、自己否定が強まるメカニズム、理想自己が強すぎると脳で何が起きるのか、心を軽くする具体的な対処法を紹介します。

締め切り前になると急に掃除をしたくなるのは、怠けではなく心が自分を守るための自然な防衛反応です。そこで、セルフ・ハンディキャッピング、完璧主義、認知的不協和など、逃避行動の背景にある無意識に働く心理メカニズムをわかりやすく解説します。