体内時計 リセット

「朝起きられない」原因は気合い不足ではありません。目覚めの質を左右する光、コルチゾール、睡眠サイクルについてホルモンと睡眠サイクルの重要性と光の力とメラトニンの制御、90分睡眠法や光を使った体内時計リセット術の対策について説明しています。